No pa sta minila prva 2 tedna novega leta. Kako vam uspeva z novoletnimi zaobljubami, se jih držite oz. ste jih že začeli uresničevati. Jaz sem začela, sicer počasi ampak saj vsi vemo, da je začetek najtežji. Prvi ponedeljek po praznikih sem se vpisala na skupinsko vadbo v domači športni klub. To sem storila takoj, ko so se je odprl po praznikih. Vem, da bi drugače odlašala in prelagala ter se nikoli prav zares vpisala. Za začetek sem se odločila, da bom na vadbo hodila dvakrat na teden, nato pa večkrat na teden, s tem ko bosta rasli moja kondicija in želja po vadbi.
Začela sem z zumbo, ki je že nekaj leta moja najljubša vadba, saj gre za popolno sprostitev, med katero se pošteno preznojiš in dvigneš srčni utrip. Zumba je ples, ki vsebuje elemente aerobike in poteka ob latinsko-ameriški glasbi. Gibi in koraki se ponavljajo v različnem zaporedju in ob različno hitri glasbi. Cilj vadbe je oblikovati in ojačati celo telo. Vadba se osredotoča predvsem na mišične skupine zadnjice, rok, nog, trebuha in najpomembnejše mišice, srca. Zumba mi je všeč predvsem zaradi latinsko-ameriške glasbe, ki je zelo energična in te v vsakem primeru spravi v dobro voljo. Všeč mi je, da ob tej energični glasbi in med plesom, ki ga obožujem, delaš nekaj dobrega za svoje telo. Ob tem pa se zabavaš in ne razmišljaš, kdaj bo že konec tega mučenja. Po 3 urah zumbe sem se odločila za malo spremembe in sem se udeležila drugačne vadbe, in sicer metabolic effect. Metabolic effect je vadba, pri kateri so združeni visoka intenzivnost, sprinti in doseganje maksimalnih fizičnih sposobnosti. ME združuje znanost hormonskega metabolizma in metaboličnega treninga ter ima unikaten koncept vadbe (REST-BASE TRENING). Taka vadba omogoča, da vsak posameznik doseže tako intenzivnost vadbe, ki je potrebna, da se mu sprostijo ključni hormoni potrebni za dosego pospešenega metabolizma po vadbi, tudi do 2 dni. Moram priznati, da je ta vadba res naporna in vmes misliš, da ne boš zmogel do konca, ampak na koncu vadbe te čaka tisti občutek dobrega počutja, občutek da si premagal sam sebe in si na tisti tvoj najbolj leni dan uspel vstati iz postelje ter narediti nekaj dobrega zase. Ta občutek je moja motivacija za nadaljnjo vadbo, vem da sem bila komaj na 4 vadbah, ampak že komaj čakam naslednjo.
Ukvarjanje s športom je bil moj najlažji korak, težje je s hrano, saj je čokolada preveč dobra, da bi se ji lahko tako hitro odpovedala. Priznam še vedno pojem vsaj košček čokolade ali kakšen piško. Ob tem pa se trudim, da pojem še vsaj nekaj sadja in zelenjave vsak dan. Verjamem, da je potrebno začeti z majhnimi spremembami in tako kar naenkrat prenehaš s slabimi navadami in preideš na nove bolj zdrave. S tem ko dodajaš hranljivo in bolj zdravo hrano v svojo prehrano, počasi več ni prostora za slabo, nezdravo, mastno in sladko hrano.
Ukvarjanje s športom je bil moj najlažji korak, težje je s hrano, saj je čokolada preveč dobra, da bi se ji lahko tako hitro odpovedala. Priznam še vedno pojem vsaj košček čokolade ali kakšen piško. Ob tem pa se trudim, da pojem še vsaj nekaj sadja in zelenjave vsak dan. Verjamem, da je potrebno začeti z majhnimi spremembami in tako kar naenkrat prenehaš s slabimi navadami in preideš na nove bolj zdrave. S tem ko dodajaš hranljivo in bolj zdravo hrano v svojo prehrano, počasi več ni prostora za slabo, nezdravo, mastno in sladko hrano.
Za lažje doseganje ciljev, ki smo si jih zastavili, predlagam, da vsi skupaj začnemo pisati svoj dnevnik dosežkov. Naj bo to dnevnik, kjer bodo zapisani tvoji vsakodnevni dosežki, naj so še tako majhni in navidez nepomembni, verjemi pomembni so, saj si s tem na poti so svojega cilja, daljšega in bolj zdravega življenja. Ta dnevnik ti bo v pomoč ob dnevih, ko bo težko in bi najraje pojedel vrečko čipsa ali celo tablico čokolade.
Tukaj je še nekaj glasbe in plesov zumbe ter vadba metabolic effect.
Tukaj je še nekaj glasbe in plesov zumbe ter vadba metabolic effect.
Uživaj in se gibaj!
Ni komentarjev:
Objavite komentar