Živjo!

Čas je za recept za nov napitek (smoothie), ki je primeren ta jesenski čas. Začela se je namreč sezona hrušk. 

Celo poletje sem zajtrkovala napitek z gozdnimi sadeži in že sem se naveličala okusa, zato sem poskusila nekaj novega. To nekaj novega je uspelo in odločila sem se, da bom recept delila tudi z vami. Dodala sem tudi chia semena (niso nujna), ki so dober vir nenasičenih maščobnih kislin (omega-3 maščobne kisline), vlaknin in vitaminov A, D, E, K in B.  

Za napitek potrebuješ:

- 1 banano

- 1 hruško

- 1 žlico chia semen

- 1 dcl tekočine (mleko, voda)

Priprava:

Najprej namoči chia semena v vodi (2 žlici) za nekaj minut. Nato  mešalec daj narezano banano, hruško, nabrekla chia semena in tekočino ter vse skupaj zmešaj. 

Dober tek!

Živjo!

Pred dvema tednoma sem bila v Ljubljani zaradi študijskih obveznosti. Ko sem se bližala avtobusni in železniški postaji na poti domov, sem v izložbi knjigarne zagledala knjigo Gillian Flynn, Ni je več. Roman Ni je več je bil na seznamu knjig, ki jih želim prebrati odkar sem izvedela zanjo, zato se nisem mogla upreti nakupu. Določene knjige me kar pritegnejo in gredo z mano domov iz knjigarn, čeprav bi si jo lahko sposodila v knjižnici. Knjige so moja šibka točka in ni mi škoda zapraviti denarja zanje, saj ni krajšajo prosti čas in tako vem, da nisem omejena s časom, v katerem jo moram prebrati. Res pa je tudi, da ponavadi kupim knjige, za katere vem, da bodo šle skozi roke več bralcev. 

Knjiga Ni je več je psihološki triler, ki je na vrhu več lestvic najbolje prodajanih knjig po svetu. 

 Na zadnji platnici je zapisano:

"Ljudje živijo v veri, da poznajo druge ljudi.

Starši v veri, da poznajo svoje otroke.

Žene živijo v veri, da poznajo svoje može.

Pa jih res?" 

In prav ti stavki ti dajo namig, da bo knjiga polna skrivnosti, ki jih boš skupaj z glavnim likom odkrival in podoživljal. Komaj že čakam, da se bom zatopila med strani tega 600 strani dolgega romana.

Katere knjige pa so na tvojem seznamu še neprebranih knjig?

LONDON #3

Živjo!

Sedaj ko berete tale blog (moral bi biti objavljen že v ponedeljek, pa še ni bil napisan ... upsi) sem že na poti v London. Ne morem verjeti, da je minilo pol leta od takrat, ko smo so se prijateljicami prvič začele pogovarjati o našem potovanju. Čeprav je 3 tedne pred odhodom ena izmed prijateljic odpovedala potovanje in sva morali poiskati zamenjavo, se je vse dobro izteklo in denar za karto in hotel ni šel v nič.

Letalsko karto in hotel imamo potrjena in plačana že od začetka aprila. Rezervirale smo si avtobus iz letališča do centra mesta in tri dnevni London pass. Največji izziv pa je bilo načrtovanje ogledov znamenitosti v Londonu in okolici, saj je veliko znamenitosti, ki so nam zanimive in jih želimo videti, dnevi pa imajo premalo ur. Po tem ko smo sprejele nekaj kompromisov in se skupaj odločile kako bodo potekali naši dnevi, je nastal načrt, ki vam ga bom napisala, da bo vaše načrtovanje (če se boste kdaj odpravili v London) lažje.   

1. dan

Dopoldne imamo let iz Brnika z EasyJet-om in pristanemo na letališču Stanstedu. Do centra Londona se bomo peljale z avtobusom, ker je cenejši kot vlak.   

2. dan

Za prvi dan ogledov smo se odločile, da si bomo ogledale najbolj tipične znamenitosti Londona in spoznale mesto z vožnjo po Temzi. Načrt je naslednji (poleg so napisani časi, kako dolgo bi naj potekali ogledi):

• Big Ben (10 min)
• Houses of parliament (10 min)
• Westminister Bridge (10 min)
•  Nr. 10 Downing street (10 min)
•  Westminister abbey (1,5 h)
• Buckinghamska palača – ob 11.00 menjava straže
• Queen's gallery
• Thames river cruise do Greenwicha (3h) 
• Royal observatory in Greenwich park (1h)

3. dan

• Trafalgar square (15 min)
• National gallery (1 h 40 min)
• Royal opera house (10 min)
• Covent garden market (40 min)
• British museum (2-3h)
• Central criminal court (10 min)
• St. Pauls Cathedral (1 h )
• Tower of London (3 h)
• Tower Bridge (15 – 45 min)
• Picadilly circus, Oxford circus (1h)

4. dan

• Shakespeare's globe theatre (1h)
• Tate Modern (50 min)
• Hyde Park
• Marble Arch
• Kensington Palace (1,5h)
• Harrods
• National history museum (2-3h)

5. dan

• Ogled Oxford City

6.dan

• Madame Tausands
• Regent`s park
• London Eye
• Nakupi

7. dan

Že zjutraj se bomo morale oditi iz hotela, saj je pot do letališča kar dolga. Najprej je treba priti na zbirno mesto za EasyJet-ov avtobus in nato še pot do letališča.

To je kratek načrt za naše potovanje. Upam, da vam bo pomagala pri načrtovanju vašega potovanja (če boste kdaj, šli v London). Mislim, da bom napisala še kakšen blog o Londonu, ko se vrnem domov.

Tukaj bom nalepila še povezave do mojih prejšnjih blogov:
- London #1
- London #2

Bye bye. :)

Moj rokovnik

Živjo!

Prišla jesen in s tem več obveznosti. Ker pametni pišejo, sem že pred leti začela uporabljati rokovnik (planer). Danes vam bom predstavila, kako uporabljam rokovnik in upam, da vam bom dala kakšno idejo, kako še bolj učinkovito načrtovati obveznosti in dogodke. 

Letos uporabljam barvit rokovnik Paula Coelha Z roko v roki z motivacijskimi citati iz njegovih knjig. 

Rokovnik ima veliko prostora za pisanje, saj so na 2 straneh samo 4 dnevi tedna. Čeprav imaš tako veliko prostora za pisanje, pa s tem ne vidiš celega tedna na enkrat, kar mi ni najbolj všeč. Med posameznimi mesci sta 2 strani z čudovitimi vzorci in tematika meseca (za september je to ODNOS), ki se izraža skozi citate.

Kot sem zapisala že v blogu Barve, nalepke in še mnogo več imam rada barve in tako sem se odločila, da jih bom uporabila tudi v rokovniku. V ta namen se v Mulleju našla nalepke, ki jih vidite na spodnji sliki. Krogci imajo čisto organizacijski pomen, smeški in metulji pa dekorativnega (uporabim jih, če je dogodek bil poseben in si ga želim zapomniti).   

Na spodnji sliki sta dve strani iz mojega rokovnika, na katerih lahko vidite moj način organiziranja dogodkov.  Vsaka nalepka ima svoj pomen, in sicer:

- Rumena - dan, ko objavim na blogu

- Oranžna - družabni dogodki

- Rdeča - rojstni dan  

- Roza - športna aktivnost

- Modra - študijske obveznosti
- Zelena - zdravnik

Urnike, ki so enaki vsak teden imam zapisne na samolepilnih lističih, da jih lahko prestavljam iz tedna v teden in mi jih ni treba pisati vsak teden na novo. Tudi te poskusim uskladiti z barvo krogca.

Če se mi bo zgodilo, kaj zanimivega in odštevam dneve, to zapišem številke koliko dni je še do dogodka v desni spodnji kot in potem jih veselo prečrtam. Tukaj sem odštevala, koliko dni je še do mojega odhoda v London.

Tako to so moje ideje kako urediti rokovnik in narediti njegovo uporabo bolj zanimivo. Zanima me, kako vi vztrajate pri uporabi rokovnika in kako ga uporabljate.   

Nalepke, barve in še mnogo več

Živjo!

Danes bom objavila bonus blog, ki je malo drugačen od drugih, saj bomo govorili o nalepkah, zvezkih in mavrično pobarvanih zapiskih.   

Vsako leto me že konec avgusta zagrabi mrzlica po novih šolskih potrebščinah. Že res, da zadnjih 5 let začnem s študijskimi obveznostmi komaj oktobra, ampak vseeno si ne morem pomagati, da nebi šla v trgovine in si kupila nekaj novih potrebščin. Ker mi ni nikoli težko najti razloga za nakupe, sem se tudi letos odpravila na lov. Obiskala sem več trgovin, in sicer Tedi, Muller, Leonardo in Mladinsko knjigo.

Počitnice so ponavadi ležerne in nimam veliko obveznosti, zato ponavadi zanemarim rokovnik (planer). Z jesenjo pa pride več obveznosti. Da rokovnik res uporabljam, ga poskusim narediti bolj pisanega in zanimivega z nalepkami in barvnimi pisali. Tako sem kupila nekaj pripomočkov za bolj barvito načrtovanje. Rada imam majhne okrogle nalepke, ki mi povejo točno za kateri opravek gre. Tako je roza nalepka namenjena športnim aktivnostim, modra študijskim obveznostim (letos magistrski nalogi), rumena pa objavam na blogu. Druge barve za enkrat še niso dobile svojega pomena, ampak bolj ko bo urnik zapolnjen več barv bom uporabila. Poleg takšnih nalepk, ki imajo pomen, sem si za naslednje leto kupila tudi nalepke s smeški in metulji, ki bodo nalepljeni ob dosežkih in dnevih, ko se je zgodilo kaj posebnega. 

Kupila sem tudi lističe za označevanje strani, in sicer v obliki puščic, ki ti povejo kje natančno si ostal in takšne bolj prikupne, ki jih pravzaprav nisem potrebovala, ampak jih nisem mogla pustiti v trgovini.  

Že od nekdaj se lažje učim, če so moji zapiski barviti. V ta namen sem kupila nove markerje. Po tem, ko imam "pobarvane" zapiske ali članke se lažje učim, saj imajo posamezni pojmi (encimi, učinkovine...) ter naslovi in podnaslovi svojo barvo, ki si jo zapomnim in se tako na izpitu lažje spomnim naučeno snov. 

Našla sem tudi dva znižana rokovnika, ki nimata v naprej napisanih datumov. Vijolični rokovnik, se mi zdi primeren zapisovanje različnih seznamov ali zapiskov na sestankih in predavanjih. Manjši rokovnik z vzorčastimi strani pa bo moj dnevnik za naslednje leto. 

Upam, da vam je ta blog dal ideje kako narediti novo šolsko (študijsko) leto bolj mavrično in zanimivo. 

Živjo!

Zopet je mesec naokoli in je čas za moj dnevnik teka. Avgust je zelo kisel in bilo je le malo dni, ko sem lahko šla teč. Vse tiste dni ko ni lilo kot iz škafa in je bilo vsaj malo suho sem se odpravila teč. Še dobro, da je po treh mesecih rednega teka moja kondicija zrasla in zdržim daljše teke. V avgustu so bili skoraj vsi moji teki dolgi okrog 5 km. Tako sem vsaj imela občutek, da sem tiste redke sončne žarke zares izkoristila. 

Tečem tako sama kot v družbi. Tek v družbi mi je pomagal, da sem pospešila tek in s tem izboljšala tudi držo in tehniko teka. Res je, da ne morem preteči vseh 5 km skupaj in vmes diham kot stara lokomotiva, ampak tako hitreje napredujem. Vem, da ne smem pretiravati, saj s tem tvegam poškodbe. Ko tečem sama se mi velikokrat zdi, da tečem v neki coni udobja in s tem ne napredujem tako hitro kot bi drugače. 

V mesecu avgustu sem si zadala cilj, da bom skupno pretekla 30 km. To, da sem imela cilj, me je še bolj motiviralo, da sem vztrajala pri daljših tekih. Teh težko pričakovanih 30 km sem pretekla do 25. avgusta. Občutek, po tem ko sem uresničila svoj cilj, je bil čudovit in bila sem ponosna nase. 

Poleg vaj za raztezanje mišic, sem začela delati tudi vaje za določene skupine mišic. Po pretečenih 5 km, najprej naredim vaje za raztezanje, potem pa še kakšen kratek video za trebušne mišice ali vaje za moč. Na začetku nisem imela moči, da bi poleg teka delala še druge vaje, sedaj pa imam še toliko energije, da lahko naredim dodatne vaje in tako krepim mišice.

Opazila sem spremembe na telesu, saj so moje noge postale bolj mišičaste in ni več tistih mlahavih stegen. To je le še dodatna motivacija, saj tako vidiš, da vsi ti preznojeni kilometri vplivajo na telo in da ne dela le srčna mišica ampak tudi ostale.

Sedaj pa še nekaj številčnih podatkov za avgust:

- število aktivnosti: 10

- skupna razdalja: 44,3 km

- skupni čas: 7h 27min
- porabljene kalorije: 2,543 kcal

Čeprav je to dnevnik teka bom vključila prehrano, saj sem imela velike težave pri samodisciplini. Avgust je bil zelo stresen mesec, saj sem čakala na rezultate še zadnjega izpita na fakulteti in profesor si je vzel veliko več časa za popravljanje kot sem pričakovala. Bila sem razpeta med tem ali se bom začela zopet učiti ali bom lahko brezskrbno uživala cel september. Na srečo je bil rezultat pozitiven in vsa jeza in živci so bili odveč. Zaradi stresa pa sem imela težave z nadzorom nad prehrano. Pojedla sem več čokolade, piškotov in čipsa kot bi bilo primerno za nekoga, ki želi živeti bolj zdravo. Ves čas sem imela željo po pici in mastni hrani. Sicer se nisem zredila, ker sem redno hodila teč, ampak vseeno nisem zadovoljna s tem, da sem popustila. Še vedno vsako jutro spijem smoothie (vitaminska bomba), zeleni čaj (antioksidanti) in čez dan poskušam spiti vsaj 8 kozarcev vode. Upam, da bom v septembru bolj disciplinirana in se bom vrnila na stara pota brez sladkarij in mastnih prigrizkov.

Uživaj!

Motivacijski ponedeljek #2

Živjo!

Upam, da ste imeli lep vikend in ste pripravljeni na nov teden. Vem, kako dolgi so lahko ponedeljki, zato sem poiskala citat, ki vam bo dal motivacijo, da vztrajate v službi ali šoli in po obveznostih vstanete ter greste ven na zrak ali v bližnjo telovadnico. Torej naj bo danes dan, ko bomo vsi skupaj ponosni nase, ker smo naredili nekaj dobrega za telo. 

Tri, dva, ena ... GREMO!