Živjo!

Zopet je mesec naokoli in je čas za moj dnevnik teka. Avgust je zelo kisel in bilo je le malo dni, ko sem lahko šla teč. Vse tiste dni ko ni lilo kot iz škafa in je bilo vsaj malo suho sem se odpravila teč. Še dobro, da je po treh mesecih rednega teka moja kondicija zrasla in zdržim daljše teke. V avgustu so bili skoraj vsi moji teki dolgi okrog 5 km. Tako sem vsaj imela občutek, da sem tiste redke sončne žarke zares izkoristila. 

Tečem tako sama kot v družbi. Tek v družbi mi je pomagal, da sem pospešila tek in s tem izboljšala tudi držo in tehniko teka. Res je, da ne morem preteči vseh 5 km skupaj in vmes diham kot stara lokomotiva, ampak tako hitreje napredujem. Vem, da ne smem pretiravati, saj s tem tvegam poškodbe. Ko tečem sama se mi velikokrat zdi, da tečem v neki coni udobja in s tem ne napredujem tako hitro kot bi drugače. 

V mesecu avgustu sem si zadala cilj, da bom skupno pretekla 30 km. To, da sem imela cilj, me je še bolj motiviralo, da sem vztrajala pri daljših tekih. Teh težko pričakovanih 30 km sem pretekla do 25. avgusta. Občutek, po tem ko sem uresničila svoj cilj, je bil čudovit in bila sem ponosna nase. 

Poleg vaj za raztezanje mišic, sem začela delati tudi vaje za določene skupine mišic. Po pretečenih 5 km, najprej naredim vaje za raztezanje, potem pa še kakšen kratek video za trebušne mišice ali vaje za moč. Na začetku nisem imela moči, da bi poleg teka delala še druge vaje, sedaj pa imam še toliko energije, da lahko naredim dodatne vaje in tako krepim mišice.

Opazila sem spremembe na telesu, saj so moje noge postale bolj mišičaste in ni več tistih mlahavih stegen. To je le še dodatna motivacija, saj tako vidiš, da vsi ti preznojeni kilometri vplivajo na telo in da ne dela le srčna mišica ampak tudi ostale.

Sedaj pa še nekaj številčnih podatkov za avgust:

- število aktivnosti: 10

- skupna razdalja: 44,3 km

- skupni čas: 7h 27min
- porabljene kalorije: 2,543 kcal

Čeprav je to dnevnik teka bom vključila prehrano, saj sem imela velike težave pri samodisciplini. Avgust je bil zelo stresen mesec, saj sem čakala na rezultate še zadnjega izpita na fakulteti in profesor si je vzel veliko več časa za popravljanje kot sem pričakovala. Bila sem razpeta med tem ali se bom začela zopet učiti ali bom lahko brezskrbno uživala cel september. Na srečo je bil rezultat pozitiven in vsa jeza in živci so bili odveč. Zaradi stresa pa sem imela težave z nadzorom nad prehrano. Pojedla sem več čokolade, piškotov in čipsa kot bi bilo primerno za nekoga, ki želi živeti bolj zdravo. Ves čas sem imela željo po pici in mastni hrani. Sicer se nisem zredila, ker sem redno hodila teč, ampak vseeno nisem zadovoljna s tem, da sem popustila. Še vedno vsako jutro spijem smoothie (vitaminska bomba), zeleni čaj (antioksidanti) in čez dan poskušam spiti vsaj 8 kozarcev vode. Upam, da bom v septembru bolj disciplinirana in se bom vrnila na stara pota brez sladkarij in mastnih prigrizkov.

Uživaj!